Cours collectifs

Saison 2026-2027 : choisir sa séance librement

Les pratiques

Le Qi Gong

L’art de nourrir la vie et de la prolonger.

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Le Qi Gong bâton de santé

L’art de fortifier le corps tout en développant la fluidité.

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Le Taï Chi

L’équilibre et la coordination dans le mouvement.

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La marche afghane

Technique de respiration synchronisée sur le rythme de vos pas pour une meilleure oxygénation.

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Les ateliers énergétiques

Développer l’écoute dans le contact avec un partenaire et poursuivre l’état de bien-être global. Apprendre des routines pour les saisons et nourrir le vide entre chaque séance hebdomadaire collective.

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Le planning de la semaine

Toute inscription en cours d’année est possible au début d’un nouveau trimestre.

Vendredi

Groupe pratiquant le Qi Gong en plein air

Taï Chi Chuan

Le lundi à 18h, en extérieur, parc de la Mairie à Sainte-Foy-l'Argentière

Les bienfaits : le Taï Chi libère en douceur toutes les articulations pour développer la souplesse et le dynamisme, régénère le corps par une augmentation de la circulation de Chi due à des mouvements adaptés : toutes les fonctions vitales sont ainsi stimulées. Le corps porté par le souffle s'enracine tout en se fluidifiant.

Nous étudions la forme la plus populaire, « la forme 24 ».

Le Tai Chi permet de prendre conscience de chaque partie de son corps. En travaillant ainsi, chacun apprend la maîtrise de soi par l'association d'une respiration consciente. Amélioration de l'équilibre physique et mental.

Pratique du Qi Gong assis sur une chaise

Qi Gong global, debout ou assis

Mardi 19h30 : debout, salle polyvalente, Les Halles
Vendredi 9h15 : debout, salle des Sports, Saint-Genis-l'Argentière
Vendredi 15h : debout, salle Marius Déal, Duerne
Jeudi 10h30 : assis, salle de l'entrée du village, Saint-Genis-l'Argentière

Le Qi Gong axe le travail sur le corps dans son unité : il se pratique tout en souplesse, en relâchement musculaire et en respiration, debout ou assis sur chaise. Le cours assis s'adresse à tout public et à toute personne ne pouvant rester debout.

Son action, par une pratique régulière, permet de combattre les impacts du temps au niveau physique : il tonifie l'organisme en lui apportant un regain d'énergie, il facilite la circulation du sang dans le corps, il prévient les maladies et renforce le système immunitaire. On peut noter également que naît une gestuelle plus fluide avec le temps et la répétition.

Le Qi Gong est aussi un complément indispensable aux pratiquants de Kung Fu et de Tai Ji, mais aussi à tout sportif, qui y puisera la maîtrise du souffle dans le mouvement, de sa santé globale et le renforcement de son énergie interne. Le Qi Gong est un art chinois de bien-être et de prévention pour la santé vieux de 5000 ans.

Qi Gong du bâton

Le vendredi à 10h45, salle des Sports, Saint-Genis-l'Argentière

L'utilisation du bâton dans la pratique des arts corporels chinois date de plusieurs millénaires. Il fait office de balancier et agit comme pivot pour guider les différents mouvements. Il facilite les étirements et extensions, masse le corps et les points d'acupuncture. De plus, le fait de tenir cet objet entre les mains permet au pratiquant de concentrer son attention et stabiliser son esprit.

Ces mouvements conviennent à tous. La pratique régulière de cet art permet de fortifier le corps et la posture, mobiliser et assouplir tendons et articulations, favoriser la libre circulation du sang et des liquides organiques. Les mouvements paisibles et fluides contribuent grandement au maintien de la santé physique et mentale.

Groupe en marche sur un sentier en forêt

Marche afghane pour tous

Dates en cours et lieux de marche en réflexion !

La marche afghane : apprendre à marcher en respirant. Technique qui consiste à effectuer la marche au rythme de la respiration ; autrement dit, c'est la synchronisation de la respiration et de la marche.

En plus de réduire le stress par ses répercussions sur le système nerveux autonome, la technique de la marche afghane offre plusieurs avantages en fonction de la cadence du marcheur.

Vivre la séance dans la tranquillité, la rencontre avec son souffle, son corps et le partage avec les autres. Des pauses sont assurées bien évidemment : le tout n'est pas d'aller vite ni même d'être en compétition, c'est d'apprendre à se servir de cet outil pour l'adapter à ses marches personnelles, son quotidien ou soutenir si vous êtes sportif en élan de vitalité.

La marche afghane en pratique

Comment le cours-atelier se présente ?+

Étude du souffle avec échauffement spécifique de Qi Gong Fa Qi, qui ouvre les cloisons nasales et évacue les obstructions, au gymnase, environ 1h
On part marcher sur les sentiers avec un protocole de séance
On finit par des étirements articulaires et du tapping sur le corps

Quels sont les effets de la marche sur le corps ?+

Stimuler la circulation sanguine
Stimuler le métabolisme de base
Favoriser la désintoxication à travers l'expiration, par laquelle la majeure partie des toxines sont éliminées
Obtenir un meilleur fonctionnement cérébral : l'oxygène issu de la marche afghane est majoritairement utilisé par le cerveau
Renforcer et accroître la capacité respiratoire
Renforcer le système immunitaire
Ralentir le processus de vieillissement
Réduire les tensions musculaires
Effets profitables pour le système cardio-respiratoire

Modalités

Pour les cours de Qi Gong, Qi Gong assis, Qi Gong bâton, Taï Chi et auto-massage.

Abonnement annuel

1 cours par semaine1h15, à l’année: 310 €
2 cours par semainesur le cours le moins cher: -50 %

À la séance

Séance occasionnelleQi Gong, bâton: 15 €
Carte de 10 séancesdans l’année: 90 €
Séance de Taï Chi en extérieur1h15, sans abonnement: 9 €

Réductions possibles

Personne touchant le RSA: -20 %
Conjoint(e) qui s’inscrit: -20 %
Étudiantsur présentation de la carte: -30 %

Marche afghane

Séance de 3héchauffement, protocole étudié, sortie et retour pour étirements: 20 €
Conjoint(e) qui s’inscrit: -20 %

Abonnement annuel avec engagement moral, basé sur le calendrier scolaire, hors ateliers. Paiement en une fois dès l'inscription en septembre (sauf pour les personnes aux revenus limités, qui peuvent payer en trois fois). Toute inscription en cours d'année est possible au début d'un nouveau trimestre, soit une entrée dès le 14 septembre, en janvier ou en mars.