Ateliers mensuels

14h, marche afghane : « Marcher-respirer avec des rythmes donnés pour gagner en stabilité, en endurance et en oxygène »

15h, Qi Gong des reins : « Travail sur la colonne vertébrale et quelques spirales pour dénouer, drainer et s'assouplir du bassin jusqu'au sommet de la tête »

16h, Qi Gong du bâton : « Godiller dans toutes les directions avec le bâton pour relâcher les tensions sur l'arrière du corps »

Les 8 mouvements du Taiji Yangsheng Zhang

• Le batelier agite sa godille : un mouvement de balancier fluide pour initier la coordination
• Le bateau léger vogue lentement
• Les feuilles de lotus se balancent au vent : assouplissement de la colonne et torsions douces
• L'homme hale la barque
• L'aiguille magique calme la mer
• Le dragon d'or remue la queue
• Explorer la mer pour trouver des trésors
• Et le 8e mouvement, clôturant l'enchaînement global d'étirements et d'ancrage

L'intégration du bâton dans les exercices de Qi Gong fait office de balancier et agit comme un pivot pour guider différents mouvements. Il facilite les étirements pour le travail des lombaires et du dos, et les extensions. Avec le bâton, nous massons le corps et les points d'acupuncture, ce qui permet au pratiquant d'être attentif et concentré pour calmer le mental. Les mouvements conviennent à tous et l'atelier est idéal pour les personnes souhaitant retrouver la confiance dans leur équilibre. Paisibles et fluides, les mouvements contribuent au relâchement des tensions et à la tonification des zones liées à l'énergie de l'hiver.

Qi Gong des tendons et ligaments : « L'art de nourrir dans la fluidité ce qui lie les os du corps entier »

Marches de Taï Chi : « L'art de se mobiliser dans la lenteur en marchant pour sentir les points d'appui, l'ancrage et l'énergie circuler dans le corps ». Un complément très efficace avec l'enchaînement de Qi Gong qui précède ce module.

Marche anti-cancer Xi Xi Hu : créée en Chine dans les années 1970 par Mme Guo Lin pour lutter contre son propre cancer, cette marche rythmée repose sur une hyperoxygénation cellulaire et une stimulation du système immunitaire. En médecine traditionnelle chinoise, elle sert à réguler l'énergie interne et à accompagner le corps en complément des traitements oncologiques conventionnels.

Qi Gong du foie : « Réveiller et tonifier l'énergie du printemps. C'est le moment du renouveau ». Des exercices spécifiques en lien avec le travail énergétique du foie pour libérer les stagnations de Qi qui ont pu s'accumuler pendant l'hiver. Séquences d'étirements doux et profonds, mouvements mobiles pour le foie et la vésicule biliaire (même si vous n'en avez plus !).

Qi Gong de la balle : « L'art des rondeurs et de la fluidité ». Finir sur quelques mouvements issus de ce Qi Gong pour nourrir la douceur dans la lenteur.

« L'art de se mouvoir en contact martial doux à deux, pour générer une force harmonisée et harmonisante yin et yang »

Les bienfaits du Tui Shou pour la santé : adaptabilité à l'autre, sens du contact et du toucher (on est à l'écoute), mais aussi souplesse du dos, des hanches et des genoux. Autrement dit, mieux vaut se plier à la situation plutôt que l'affronter. Le Tui Shou mobilise tout le corps et l'atelier permettra, comme une danse, d'adapter une chorégraphie martiale sans mettre de force. On dit que c'est l'art d'avoir les mains collantes : on suit le souffle de la main de l'autre. Il n'y a pas de contre-force mais une harmonie dans la différence.

« L'art d'être en lien avec la nature pour s'imprégner d'énergie vitale et ressourçante »

Dans les bois de Sainte-Catherine, des hêtres magnifiques seront le tableau idéal pour nous sentir comme eux ancrés, élancés et souples à la fois. Pratiquer dehors est un hymne à la vie, aux mouvements et aux souffles. Pour la marche, plusieurs rythmes seront proposés pour gagner en endurance et en lâcher-prise.

Échauffements au lac et Qi Gong des 12 spirales sur une esplanade de verdure.

« L'art d'exprimer le plein potentiel de l'énergie dans le corps fluide »